体重を落としたくて酵素ファスティングにチャレンジしてみたところ、
やりきれたことに想像以上の自信をもつことができて、自分でもビックリでした。
３日間のファスティングで、体重よりも体がスッキリした感覚のほうが、
得た感が大きいです。
半年後 or 一年後くらいにまたやりたいなって思うくらい！
酵素ファスティング3日目
| 飲用した酵素量 | 300ml | （内訳）30ml×10回 |
| 摂取した水の量 | 1800ml | （内訳）300ml×6回 |
| 症状 | ・好転反応なし ・1日の所々で頭が痛い | （備考）昨日から軽い頭痛 |
| 大さん | 昨日よりも多 | 普段よりは少 |
朝
寒くてあまり寝れず。
昨日の朝の好転反応が怖かったけれど、
頭痛は少しあるが、
あの嘔吐がない！
今日から子ども達が学校なのでどうしようかと心配だったけれど、杞憂ですんでよかった。
空腹感を通り越すとゾーンに入るみたいで、楽しみにしていたのに
全くゾーンに入らなかった
それどころか、ずっと何か食べたい気持ちがあり続けてる。
邪念だらけ（笑）
朝ご飯のにおいがたまらな～い
食べられるなら、やっぱり食べたい（笑）
とりあえず、なんとか２日が過ぎたので気持ちがさらに楽で嬉しい。
梅干し
梅干しを単体で食べるのは好きじゃない。
けど、ファスティングして初めて梅干しがおいしいと思ったら、
あれ？梅干しってこんなに食べやすいんだっけ？
なんか嫌な予感。
原材料をみてみたら。。。
ああ、やっぱり。
入ってる。糖分。
一応チェックして購入したのに、脇が甘かった。
明日の回復食にも関係してくるだろうから、
正真正銘の梅干しを買いに行く。
やっぱりしょっぱい。
やっぱり好きじゃない。
昼～夜
好転反応はでてきてない！
空腹の状態がやっと慣れた感じ。
でも、お腹はすいている。
いいにおいをかぐとやっぱり食べた～い
体は軽い！
正確に書くと、お腹のあたりが軽い。
３日間断食したくらいで、足腰が軽くなるわけないよな～（笑）
頭がクリアーか？と聞かれたら、クリアーだと思う。
ただ、私の場合食べたい邪念が頭のなかを占めてる。
子ども達の夜ご飯の支度の前に、明日の回復食の準備を最優先にしてしまう私。
ファスティングの回復食を検索すると、出てくる断食メガネさんの【スッキリ大根®】。
▼【スッキリ大根®】の下準備▼
明日の朝かなり水分を摂るプログラムなんだけど、
短時間でそんなに摂リきれるのだろうか？
回復食：1日目
体重・ウエスト全く変わらず。
スッキリ大根を食べたら本当に出るのか？
おさえきれない期待と同時に、
私には例外でスッキリ大根の便意はこないかも。。。
という不安の錯綜。
朝ご飯
- スッキリ大根
- 梅干し+
- 酵素30㎖
きちゃない話なので具体的には書かないけれど、
スッキリ大根で便意は来た！
私には来ないかも。。。って思ってたけれど、
ちゃんときた（笑）
でもね、
結論から書くと私には宿便というものがなかったみたい。
こんなことって…？
楽しみにしてたのにぃ
ということは、このお腹は生粋のぜいにくということなんだ（泣）
間食
・リンゴ・セロリ・小松菜の低回転ジュース
低回転ジュースを久々作ってみたけれど、驚くおいしさ。
昼ご飯
- 豆腐と大根の味噌汁
- 焼き海苔
- ほうじ茶
で、終われなかった。
これだけだとお腹がすく。
もし、回復食の大事さを知らなかったら、きっと普通にご飯食べてる。
もしかしたら、ドーナツいってたかも。。。。
今がとっても重要な時期なので、
再度同じ豆腐の味噌汁と焼き海苔。
夜ご飯
- 焼き芋
- 味噌汁（なめこ・わかめ）
ああああああああ、待ちに待った焼き芋～。
お腹に溜まるって幸せ
この焼き芋を食べるために頑張ったようなもの。
ただね、焼き芋への期待値が高すぎた。
見た目がおいしそう過ぎるのもよくなかった。
実際はそこまで甘くない芋でがっくり。
でもペロリとたべちゃった。
それでもおいしかったなぁ～。
焼き芋最高～！
回復食：2日目
●油の摂取開始
朝ご飯
- 大高酵素30㎖
- リンゴとセロリと小松菜のジュース
- 焼き芋
リンゴとセロリと小松菜の低回転ジュースを今日も作ってみたら
これがそこまでのおいしさじゃなくなってる。
材料の配分にも関係しているんだろうけれど、
断食明けの時と味覚がちがうんだろうなぁ。
昼ご飯
- アボガド+醤油
- おかゆ
- 炒り豆腐
なぜかしら顎が痛い。
おかゆがおいしすぎる
0.5合作ったおかゆを、おいしすぎて無理してまで間食してしまった。
夜ご飯
- アボガドとトマトのマリネ
- ほうれん草とさつまいもの味噌汁
- 厚揚げ煮
- おかゆ
お腹があんまりすかない。
想像以上に胃が小さくなっている。
よく噛もうと思っているのに顎が痛い。
もしかしたら、昨日のスッキリ大根が原因かも。
３日間噛んでなかったところで、
あの量の大根をかなり意識して噛んだからとしか
原因は思いつかない。
0.5合炊いたおかゆを頑張って半分しか食べられなかった。
夜は土鍋でおかゆを炊いてみると、これがめっちゃおいしい！
くそぉぉ、食べたいのにお腹いっぱいで食べられないとは。
回復食：3日目 最終日！
●動物性タンパク摂取開始
朝ご飯
- おにぎり（120g）
- スクランブルエッグ
- ミニトマト
昼ご飯
- 魚定食
結果と反省点、そして感想
準備食２日+ファスティング3日+回復食３日の
合計８日間で－２㎏！
BMIでみると22.23➞21.43
なんか微妙。
これだけやって－２㎏？
だと。
いやいや、母は体重があまり動かないタイプなので、
この－２㎏は大きい動きんだぞ
《今後の課題》
・あとはどれだけキープできるか？
・リバウンドをどれだけ押さえられるのか？
先に書くと、回復食から数日後に16時間断食をスタートし、
現時点においてなんとかキープできている！
《今回ファスティングでの反省点》
- 準備食から動物性タンパク質は控えた方がよかった
- 梅干しの成分
- スッキリ大根の梅干し汁の梅干しを残さない
最後に：夫さんありがとう！
子どもがいるなかで、予定通りにファスティングをやりきれることができたのは、
なんといっても夫さんの理解と協力があってこそでした。
私は食べない間（２日間の）食事の用意や、
好転反応が出たときに、ゆっくりと横になれたのも、
夫さんのおかげです。
ホントにありがとう
